Chair Spin
on Mai 13, 2020
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Der Chair Spin ist super, um mehr Kraft in den Händen und Armen aufzubauen.
Basic Twerk
on Mai 13, 2020
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Lerne mit Chantal den Twerk aller Twerks und bringe Deinen Hintern zum wackeln. Der Basic Twerk bildet die Grundlage für … Weiterlesen
Stripper Pushup
on Mai 13, 2020
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Wie machen Stripper ihre Pushups? Chantal zeigt Dir die wahrscheinlich sexieste Variante für Pushups!
Pole Sit
on Mai 5, 2020
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Sobald Du den Pole Sit 100x geübt hast, hat sich auch Deine Haut daran gewöhnt.
Pole Hug
on Mai 3, 2020
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Basis für den Move Pole Hug ist das Klettern an der Pole.
Figurehead
on Mai 3, 2020
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Der Figurehead ist wunderschön an der Static und an der Spinning Pole. Als Basis solltest Du das Klettern beherrschen.
Bootyclap
on Mai 1, 2020
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Beim Bootyclap applaudiert Dein Po, wenn Du es richtig machst 😉
American Turn aka Pirouette
on Mai 1, 2020
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Pass auf, dass Du keinen Drehwurm bekommst beim American Turn!
Klettern
on Mai 1, 2020
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Lerne mit sauberer Technik (mehrmals) an der Pole hochzuklettern. Immer schön die Füße strecken!
Stretching Middle Split (20 Minuten)
on April 29, 2020
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Diese kurze Stretching-Einheit mit Übungen für die aktive Flexibilität, dynamischen Moves und passiven Dehnungen erweitert Deine Flexibilität im Middle Split. … Weiterlesen