Violator
on August 24, 2020
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Achte darauf, dass Du die Stange für den Violator seitlich in der Po-Falte platzierst, sonst könnte es unangenehm werden 😉 … Weiterlesen
Teddy
on August 24, 2020
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Lerne Chantals Lieblingsmove: den Teddy. Diese Figur trainiert ganz besonders den Bauch und die Beine.
Brass Monkey
on August 24, 2020
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Der Brass Monkey ist eine Figur mit zahlreichen Variationsmöglichkeiten und eignet sich für eine Vielzahl von Übergängen.
Elbow Grip Air Walk
on August 24, 2020
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Schwebe mit dem Elbow Grip Air Walk fast schwerelos durch die Luft! Vorher solltest Du den Elbow Grip und das … Weiterlesen
Double Cross Knee Release
on August 24, 2020
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Voraussetzung für den Double Cross Knee Release sind das Klettern, der Pole Sit und ein sicherer Cross Knee Release.
Spinning Twerk
on August 24, 2020
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Sobald Du den Basic Twerk und das Klettern an der Pole gelernt hast, kannst Du Deinen Booty auch an der … Weiterlesen
Front Hook Spin
on August 24, 2020
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Beim Front Hook Spin lernen wir den Schwung mit unserem inneren Bein zu holen.
Juliet Spin
on August 24, 2020
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Mit der richtigen Technik zum Schwung holen findest Du im Juliet Spin den Halt in der Kniekehle.
Drama Queen
on August 24, 2020
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Fehlt Dir noch ein bisschen Drama in Deinem Leben? Hier ist die Drama Queen! Lerne zuerst den Pole Sit.
Cross Ankle Release
on August 24, 2020
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Beim Cross Ankle Release solltest Du Deine Knie fest zusammen drücken, um den Halt in den Beinen zu bekommen. Voraussetzung … Weiterlesen