Circles Warm Up
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Das Circles Warm Up eignet sich perfekt vor tänzerischen Trainingseinheiten mit niedriger Intensität oder vor dem Stretching. Wenn Du heute … Weiterlesen

Rainbow Full Body Stretching
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Das Rainbow Full Body Stretching eignet sich perfekt für alle Level. Wenn Du nur einmal pro Woche stretchen kannst, dann … Weiterlesen

Iguana Deadlift
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Ausgangsposition für den Iguana Deadlift ist der Iguana Pencil. Außerdem kannst Du Dich mit dem Iguana Tuck Up und Handstand … Weiterlesen

Handstand Deadlift
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Mache Dich zuerst mit dem Tuck Up Handstand vertraut, bevor Du den Deadlift lernst.    

High Heel Warm Up
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Hast Du Lust Dein Warm Up zu tanzen? Los geht’s!   Vorher möchtest Du Dir eventuell diese Moves ansehen: Bodywave … Weiterlesen

Easy Bridge
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Im Easy Bridge Stretching machen wir verschiedene Vorübungen zur Vorbereitung der Brücke und versuchen diese am Ende einen Moment zu … Weiterlesen

Easy Pancake
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Beim Easy Pancake Stretching werden alle Muskeln gedehnt, die für einen möglichst flachen Pancake wichtig sind. Wir empfehlen Dir vorher … Weiterlesen

Purple Hammies
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Das Purple Hammies Workout ist genau das Richtige, wenn Du die Beinrückseite gezielt dehnen möchtest. Mit verschiedenen Techniken kräftigen, mobilisieren … Weiterlesen

No Pole, no Problem! – Sexy Edition
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Du möchtest Deinen sexy Flow auf keinen Fall verlieren? Dann ist dieses Workout genau das Richtige für Dich. Dich erwarten … Weiterlesen

No Pole, no Problem!
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Dieses Workout kannst Du immer dann machen, wenn Du im Urlaub bist, gerade Lockdown ist oder Du es aus einem … Weiterlesen

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?