Basic Warm Up
on Januar 12, 2025
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Das Basic Warm Up ist ein grundlegendes Warm Up, um den ganzen Körper aufzuwärmen. Du kannst Dich bei den letzten … Weiterlesen
Cool Down
on Juni 29, 2023
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Ein allgemeines Cool Down, das Du nach jedem Training machen kannst.
Pole Cool Down
on April 21, 2023
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Für das Pole Cool Down benötigst Du eine Stange.
Short Cool Down
on Januar 4, 2023
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Mit dem Short Cool Down kannst Du nach Deinem Training die beanspruchten Muskelgruppen dehnen.
Circles Warm Up
on April 27, 2021
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Das Circles Warm Up eignet sich perfekt vor tänzerischen Trainingseinheiten mit niedriger Intensität oder vor dem Stretching. Wenn Du heute … Weiterlesen
Rainbow Full Body Stretching
on März 15, 2021
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Das Rainbow Full Body Stretching eignet sich perfekt für alle Level. Wenn Du nur einmal pro Woche stretchen kannst, dann … Weiterlesen
Iguana Deadlift
on Januar 11, 2021
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Ausgangsposition für den Iguana Deadlift ist der Iguana Pencil. Außerdem kannst Du Dich mit dem Iguana Tuck Up und Handstand … Weiterlesen
Handstand Deadlift
on Dezember 14, 2020
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Mache Dich zuerst mit dem Tuck Up Handstand vertraut, bevor Du den Deadlift lernst.
High Heel Warm Up
on Dezember 11, 2020
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Hast Du Lust Dein Warm Up zu tanzen? Los geht’s! Vorher möchtest Du Dir eventuell diese Moves ansehen: Bodywave … Weiterlesen
Easy Bridge
on Dezember 4, 2020
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Im Easy Bridge Stretching machen wir verschiedene Vorübungen zur Vorbereitung der Brücke und versuchen diese am Ende einen Moment zu … Weiterlesen