Basic Warm Up
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Das Basic Warm Up ist ein grundlegendes Warm Up, um den ganzen Körper aufzuwärmen. Du kannst Dich bei den letzten … Weiterlesen

Cool Down
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Ein allgemeines Cool Down, das Du nach jedem Training machen kannst.    

Pole Cool Down
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Für das Pole Cool Down benötigst Du eine Stange.    

Short Cool Down
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Mit dem Short Cool Down kannst Du nach Deinem Training die beanspruchten Muskelgruppen dehnen.    

Circles Warm Up
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Das Circles Warm Up eignet sich perfekt vor tänzerischen Trainingseinheiten mit niedriger Intensität oder vor dem Stretching. Wenn Du heute … Weiterlesen

Rainbow Full Body Stretching
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Das Rainbow Full Body Stretching eignet sich perfekt für alle Level. Wenn Du nur einmal pro Woche stretchen kannst, dann … Weiterlesen

Iguana Deadlift
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Ausgangsposition für den Iguana Deadlift ist der Iguana Pencil. Außerdem kannst Du Dich mit dem Iguana Tuck Up und Handstand … Weiterlesen

Handstand Deadlift
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Mache Dich zuerst mit dem Tuck Up Handstand vertraut, bevor Du den Deadlift lernst.    

High Heel Warm Up
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Hast Du Lust Dein Warm Up zu tanzen? Los geht’s!   Vorher möchtest Du Dir eventuell diese Moves ansehen: Bodywave … Weiterlesen

Easy Bridge
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Im Easy Bridge Stretching machen wir verschiedene Vorübungen zur Vorbereitung der Brücke und versuchen diese am Ende einen Moment zu … Weiterlesen

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