Übe zuerst den Kopfstand/Unterarmstand mit Kopf in der Luft, um Kraft und Stabilität für diesen Unterarmstand aufzubauen.
Du solltest für den Eingang in den Duchess einen Jackknife beherrschen. Für den Ausgang brauchen wir den Inside Leghang.
Voraussetzung für den Jackknife ist der Outside Leghang.
Ausgangsbasis für den Superman ist die Figur Jasmin.
Dieses Workout kannst Du immer dann machen, wenn Du im Urlaub bist, gerade Lockdown ist oder Du es aus einem … Weiterlesen
Für den Flatline brauchst Du einen Inside Leg Hang.
Für den Pfau brauchst Du starke Handgelenke, deshalb empfehlen wir Dir vorher schon die Baby Krähe zu lernen. Außerdem kannst … Weiterlesen
Jamilla – Figure 8 – Side Climb – Teddy – Double Cross Knee Release – Kopfstand Legwaves
Für die Broken Doll startest Du in einem Inside Leghang und brauchst dann viel Rotation im Oberkörper, damit sich der … Weiterlesen
Für den Inside Leghang brauchst Du einen Straddle Invert. Vorher möchtest Du eventuell den Outside Leghang into Inside Leghang ausprobieren. … Weiterlesen