Wavy Spin Combo
on August 24, 2020
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Pole Walk – Sexy Climb – Pole Sit Bodywave – Wrist Seat – Ronde de Jambe
Elbow Grip Air Walk
on August 24, 2020
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Schwebe mit dem Elbow Grip Air Walk fast schwerelos durch die Luft! Vorher solltest Du den Elbow Grip und das … Weiterlesen
Kopfstand Legwaves
on August 24, 2020
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Lerne zuerst die einzelnen Elemente, bevor Du den Kopfstand mit Legwaves versuchst.
Wrist Seat
on August 24, 2020
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Beim Wrist Seat sitzt Du auf Deinem Wrist – also Deinem Handgelenk.
Sonic Siren
on August 24, 2020
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Drehe Dich wie eine verführerische Sirene an der Stange mit dem Trick “Sonic Siren”.
Handgelenke & Schulter Warm Up
on August 24, 2020
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Das Handgelenke & Schulter Warm Up ist die perfekte Vorbereitung auf Acrobatic Moves wie den Kopfstand oder Handstand. Zusätzlich empfehlen … Weiterlesen
Schulterstand
on August 24, 2020
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Der Schulterstand auf dem Stuhl kann eine ganz schön wackelige Angelegenheit werden. Übe zuerst einen sicheren Straddle, bevor Du die … Weiterlesen
Schulterstand
on August 24, 2020
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Der Schulterstand ist eines der coolsten und flashigsten Acro-Elemente, die es gibt. Jedenfalls denkt Chantal das. Wenn Du diesen krassen … Weiterlesen
Legs Yellow
on August 24, 2020
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Mit “Legs Yellow” trainierst Du Kraft, Stabilität und aktive Flexibilität in den Beinen. Als Bonus gibt es einen knackigen Popo … Weiterlesen
Easy Split
on August 24, 2020
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Auch im Erwachsenenalter kannst Du Dir noch einen Spagat erarbeiten. Steige ein ins Spagatstretching mit dem “Easy Split” Tutorial.