Elbow Grip Passé
on August 24, 2020
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Mit der richtigen Technik kannst Du in Deiner Ellenbeuge einen guten Grip aufbauen.
Double Knee Hook
on August 24, 2020
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Für den Double Knee Hook brauchst Du richtig guten Halt in Deinen Kniekehlen.
Pole Walk
on August 24, 2020
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Wie läuft man eigentlich um die Pole herum und was gibt es dabei zu beachten? Mit Lina lernst Du den … Weiterlesen
Pole Squat
on August 24, 2020
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Lehne Dich an die Pole mit einem hübschen Pole Squat.
Standing Bodywave mit Legwave
on August 24, 2020
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Liebst Du Bodywaves und Legwaves? Dann ist dieser Trick genau das Richtige für Dich!
Bodywave
on August 24, 2020
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Die Bodywave ist eine Körperwelle an der Pole. Sie wird mit etwas Übung immer geschmeidiger und mobilisiert wunderbar die Wirbelsäule. … Weiterlesen
Handgelenke & Schulter Warm Up
on August 24, 2020
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Das Handgelenke & Schulter Warm Up ist die perfekte Vorbereitung auf Acrobatic Moves wie den Kopfstand oder Handstand. Zusätzlich empfehlen … Weiterlesen
Hip Ticks
on August 24, 2020
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Übe zuerst den Basic Twerk, bevor Du mit den Hip Ticks beginnst.
Booty Whine
on August 24, 2020
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Der Booty Whine kommt aus der jamaikanischen Kultur, aus dem Dancehall. Als Basis empfehlen wir den Basic Twerk.
Legwaves
on August 24, 2020
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Legwaves sind eine Herausforderung an Deine Koordination. Übe die Beinbewegung zuerst einzeln mit beiden Beinen bevor Du beide Seiten kombinierst. … Weiterlesen