Chopped & Screwed
on April 14, 2022
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Bootyclap – Klettern – Pole Sit – Chopsticks – Figurehead – Windmühle into Pole Sit – Baby Jamilla – Basic … Weiterlesen
Slinky Slide
on März 18, 2022
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Tick Tock Legs – Ronde de Jambe – Legwave Pull Up – Slinky Legs – Schulterstand
Legwave Pull Up
on März 7, 2022
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Für den Legwave Pull Up solltest Du schon Legwaves und einen Pull Up können. Zum Kraftaufbau für einen Pull Up … Weiterlesen
Have Mercy
on Februar 17, 2022
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Willkommen zur Have Mercy (Have Mercy – Chlöe) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine Pole auf Spinning. … Weiterlesen
Cross Swan Seat Variation
on Februar 10, 2022
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Für die Cross Swan Seat Variation solltest Du am besten schon den Pole Sit gut abgehärtet haben.
Low Flare
on Februar 3, 2022
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Für den Low Flare solltest Du bereits den Flare können.
Sugarglider Flip
on Januar 20, 2022
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Für den Sugarglider Flip solltest Du den Outside Leghang und den Butterfly beherrschen.
Plank Bodywave
on Januar 11, 2022
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Bei der Plank Bodywave trainierst Du besonders sexy Deine Bauchmuskeln.
Pole Sit into Baby Spin
on Dezember 21, 2021
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Pole Sit – Baby Spin
Butterfly into Flatline
on Dezember 3, 2021
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Butterfly – Flatline Vorher solltest Du die Transition Butterfly into Baby üben.