Pole Dance

Back Hook Spin – Klettern – Power Invert oder Aerial Straddle Invert – Flatline – Superpain – Taucher – Cup … Weiterlesen

Beim Superpain ist der Name Programm. Ausgangsfigur hierfür ist der Flatline, daher solltest Du diesen bereits beherrschen.  

Übe zuerst den Kopfstand/Unterarmstand mit Kopf in der Luft, um Kraft und Stabilität für diesen Unterarmstand aufzubauen.    

Du solltest für den Eingang in den Duchess einen Jackknife beherrschen. Für den Ausgang brauchen wir den Inside Leghang.  

Voraussetzung für den Jackknife ist der Outside Leghang.  

Ausgangsbasis für den Superman ist die Figur Jasmin.  

Für den Power Invert brauchst Du – wie der Name schon sagt – ordentlich Power. Voraussetzung ist ein sicherer Aerial … Weiterlesen

Für das Klettern an der Spinning Pole solltest Du das Klettern an der Stange mit Armwechsel beherrschen.  

Für den Flatline brauchst Du einen Inside Leg Hang.  

Jamilla – Figure 8 – Side Climb – Teddy – Double Cross Knee Release – Kopfstand Legwaves