Figure 8
on Mai 22, 2020
with Keine Kommentare
Lass Deine Hüften kreisen mit Figure 8s.
Jamilla
on Mai 22, 2020
with Keine Kommentare
Bevor Du den Jamilla lernst, solltest Du die richtige Technik im Baby Jamilla beherrschen.
Sexy Aufstehen an der Pole
on Mai 15, 2020
with Keine Kommentare
Du bist am Boden und möchtest aufstehen? Mit dieser Technik siehst Du dabei sexy aus.
Hangback aka Cross Knee Release
on Mai 13, 2020
with Keine Kommentare
Beim Hangback Cross Knee hälst Du Dich nur noch mit Deinen Beinen an der Pole. Du solltest vorher den Pole … Weiterlesen
Baby Jamilla aka Baby Spin
on Mai 13, 2020
with Keine Kommentare
Beim Baby Spin drehen wir uns in einem kleinen Päckchen um die Pole. Achte darauf, dass Du bei der zweiten … Weiterlesen
Momentum Turn aka Plié
on Mai 13, 2020
with Keine Kommentare
Beim Momentum Turn machst Du einen großen Schritt um die Stange herum.
Chair Spin
on Mai 13, 2020
with Keine Kommentare
Der Chair Spin ist super, um mehr Kraft in den Händen und Armen aufzubauen.
Basic Twerk
on Mai 13, 2020
with Keine Kommentare
Lerne mit Chantal den Twerk aller Twerks und bringe Deinen Hintern zum wackeln. Der Basic Twerk bildet die Grundlage für … Weiterlesen
Stripper Pushup
on Mai 13, 2020
with Keine Kommentare
Wie machen Stripper ihre Pushups? Chantal zeigt Dir die wahrscheinlich sexieste Variante für Pushups!
Pole Sit
on Mai 5, 2020
with Keine Kommentare
Sobald Du den Pole Sit 100x geübt hast, hat sich auch Deine Haut daran gewöhnt.