Standing Bodywave mit Legwave
on August 24, 2020
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Liebst Du Bodywaves und Legwaves? Dann ist dieser Trick genau das Richtige für Dich!
Bodywave
on August 24, 2020
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Die Bodywave ist eine Körperwelle an der Pole. Sie wird mit etwas Übung immer geschmeidiger und mobilisiert wunderbar die Wirbelsäule. … Weiterlesen
Hip Ticks
on August 24, 2020
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Übe zuerst den Basic Twerk, bevor Du mit den Hip Ticks beginnst.
Booty Whine
on August 24, 2020
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Der Booty Whine kommt aus der jamaikanischen Kultur, aus dem Dancehall. Als Basis empfehlen wir den Basic Twerk.
Legwaves
on August 24, 2020
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Legwaves sind eine Herausforderung an Deine Koordination. Übe die Beinbewegung zuerst einzeln mit beiden Beinen bevor Du beide Seiten kombinierst. … Weiterlesen
Schulterstand
on August 24, 2020
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Der Schulterstand auf dem Stuhl kann eine ganz schön wackelige Angelegenheit werden. Übe zuerst einen sicheren Straddle, bevor Du die … Weiterlesen
Cheststand
on August 24, 2020
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Der Cheststand auf dem Stuhl ist eine super Vorübung für den Cheststand am Boden. Bewege Deine Bein ganz langsam in … Weiterlesen
Superman
on Juni 8, 2020
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Spanne Deine Rückenmuskulatur an, um die Beine vorsichtig anzuheben. Wenn Du Dich ganz sicher fühlst, kannst Du eine Hand lösen. … Weiterlesen
Side Straddle
on Juni 8, 2020
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Mit etwas Übung findest Du den richtigen Punkt unter der Hüfte und kannst in einen wunderschönen Side Straddle öffnen. … Weiterlesen
Aerial Straddle Invert
on Juni 1, 2020
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Gehe in der Luft kopfüber mit dem Aerial Straddle Invert! Vorher solltest Du den Straddle Invert aus Kraft vom Boden … Weiterlesen