Basics

Schau Dir vor dem Straddle Invert den Basic Invert an, da wir die Figur darauf aufbauen werden. Wenn Du noch … Weiterlesen

Mit dem Basic Invert lernst Du an der Stange kopfüber zu gehen. Mache Dich vorher mit dem Klettern vertraut, um … Weiterlesen

Lerne Chantals Lieblingsmove: den Teddy. Diese Figur trainiert ganz besonders den Bauch und die Beine.  

Der Brass Monkey ist eine Figur mit zahlreichen Variationsmöglichkeiten und eignet sich für eine Vielzahl von Übergängen.  

Beim Front Hook Spin lernen wir den Schwung mit unserem inneren Bein zu holen.  

Beim Cross Ankle Release solltest Du Deine Knie fest zusammen drücken, um den Halt in den Beinen zu bekommen. Voraussetzung … Weiterlesen

Mit der richtigen Technik bekommst Du auch an der Static Pole richtig Schwung in Deinem Back Hook Spin.  

Für den Double Knee Hook brauchst Du richtig guten Halt in Deinen Kniekehlen.  

Wie läuft man eigentlich um die Pole herum und was gibt es dabei zu beachten? Mit Lina lernst Du den … Weiterlesen

Die Bodywave ist eine Körperwelle an der Pole. Sie wird mit etwas Übung immer geschmeidiger und mobilisiert wunderbar die Wirbelsäule. … Weiterlesen