Daphne
on Januar 11, 2021
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Bevor Du den Daphne lernst, solltest Du den Pole Sit sicher und schmerzfrei ausführen können.
Straddle Heel Clack
on Dezember 30, 2020
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Für den Straddle Heel Clack brauchst Du bereits etwas Flexibilität im Pancake. Ein bisschen schummeln darfst Du am Anfang mit … Weiterlesen
Split Hop
on Dezember 30, 2020
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Voraussetzung für den Split Hop ist der Bunny Hop.
Russian Layback
on Dezember 21, 2020
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Für den Russian Layback benötigst Du einen Outside Leghang und richtig sicheren Halt in Deinen Kniekehlen.
Kopfstand Legwaves
on Dezember 17, 2020
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Den Kopfstand und Legwaves solltest Du bereits können, bevor Du die Kopfstand Legwaves lernst.
Intro to Handstands
on Dezember 17, 2020
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Willkommen im “Intro to Handstands”. Dieses Tutorial ist der Anfang Deiner Handstand Reise. Hier lernst Du wichtige Grundlagen und Techniken … Weiterlesen
High Heel Warm Up
on Dezember 11, 2020
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Hast Du Lust Dein Warm Up zu tanzen? Los geht’s! Vorher möchtest Du Dir eventuell diese Moves ansehen: Bodywave … Weiterlesen
Side Superman
on Dezember 7, 2020
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Ausgangsbasis für den Side Superman ist der Double Knee Hook.
Basic Bridge
on Dezember 4, 2020
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Hier lernst Du die Grundlagen für die Brücke. Vorher empfehlen wir Dir das Handgelenke & Schulter Warm Up oder Ganzkörper … Weiterlesen
Easy Bridge
on Dezember 4, 2020
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Im Easy Bridge Stretching machen wir verschiedene Vorübungen zur Vorbereitung der Brücke und versuchen diese am Ende einen Moment zu … Weiterlesen