Pole Dance

Für den Marley benötigst Du die Figuren Jasmin und Outside Leghang.    

Double Knee Hook – Brass Monkey Für die Vorübung bis zur Brass Monkey Beinposition musst Du noch keinen Brass Monkey … Weiterlesen

Für den Wine Glass Spin brauchst Du bereits etwas Flexibilität, denn Du musst Dein Bein im Stand seitlich nach oben … Weiterlesen

Jamilla – Butterfly    

Ausgangsposition für den Iguana Deadlift ist der Iguana Pencil. Außerdem kannst Du Dich mit dem Iguana Tuck Up und Handstand … Weiterlesen

Bevor Du den Daphne lernst, solltest Du den Pole Sit sicher und schmerzfrei ausführen können.    

Der Back Grip Spin ist der schönste, aber auch koordinativ anspruchsvollste Spin des Beginnerlevels. Das findet jedenfalls Lina.    

Bevor Du den Iguana Tuck Up ausprobierst, solltest Du den Iguana Pencil beherrschen. Außerdem ist der Tuck Up Handstand eine … Weiterlesen

American Turn – Momentum Turn – Switch Kick – American Turn Descent    

Du benötigst für den Switch Kick keine Vorerfahrung. Wenn Du den Baby Jamilla bereits beherrscht, bringst Du direkt ausreichend Kraft … Weiterlesen