Tuck Up Handstand
on Dezember 14, 2020
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Für den Tuck Up Handstand solltest Du bereits die Kontrolle im Handstand mitbringen.
Handstand (Twisted Grip, seitlich)
on Dezember 14, 2020
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Lerne zuerst den Unterarmstand bevor Du Dich am Handstand versuchst.
Lying Bootyclap
on Dezember 11, 2020
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Beim Lying Bootyclap drehen sich die Beine ganz schnell nach innen und außen. Kennst Du schon den Bootyclap im Stehen? … Weiterlesen
Booty Isolations
on Dezember 11, 2020
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Für die Booty Isolations spannst Du die Muskeln in Deinem Po fest an. Wenn Dir das noch etwas schwer fällt, … Weiterlesen
Miley Twerk
on Dezember 11, 2020
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Stell Dir für den Miley Twerk am Anfang ruhig einen Entenpopo vor, mit dem Du zu beiden Seiten wackelst. … Weiterlesen
Side Superman
on Dezember 7, 2020
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Ausgangsbasis für den Side Superman ist der Double Knee Hook.
Chopsticks
on Dezember 7, 2020
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Für den Chopsticks Move benötigst Du bereits eine gute Flexibilität in Deinen Beinen. Bei Bedarf kannst Du nochmal bei unseren … Weiterlesen
Handspring Walk
on Dezember 7, 2020
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Wenn Du den Handspring schon kannst, hast Du kraftmäßig bereits eine gute Grundlage für den Handspring Walk. Alternativ kannst Du … Weiterlesen
Star
on Dezember 1, 2020
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Für den Star benötigst Du den Jasmin und eventuell das Klettern into Jasmin.
Pole Sit Bodywave
on November 24, 2020
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Der Pole Sit Bodywave kombiniert den Pole Sit mit der Bodywave und Legwaves.