Pencil Spin
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Der Pencil Spin heißt so, weil Du in der Luft gerade bist wie ein Stift. Falls Du den Forearm Grip … Weiterlesen

Log Roll
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Für den Move Log Roll brauchst Du viel Körperspannung und versuchst den Körper in einer stabilen Linie zu halten – … Weiterlesen

Standing Crucifix
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Für das Standing Crucifix musst Du zuerst das Klettern an der Pole lernen.  

Inverted Crucifix
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Bevor Du das Inverted Crucifix lernst, solltest Du den Basic Invert und Handstand sicher beherrschen.  

Heelclack into Squat Bodywave
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Mach auf Dich aufmerksam mit dem Heelclack into Squat Bodywave. Alle Einzelheiten zur Bodywave findest Du hier.  

Sexy Climb
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Für den Sexy Climb solltest Du erstmal Klettern können. Den Sexy Climb startet mit einem Klettern, dann folgt eine Rückwärts … Weiterlesen

Turn into Armpithold Squat
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Turn, Heelclack & Squat. Dieser coole Move eignet sich für viele Transitions und Combos.  

Pole Walk Variation
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Den Basis Pole Walk kannst Du hier lernen. Bei dieser Variation zeigt Dir Chantal noch ein paar sexy Basics für … Weiterlesen

Kopfstand
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Versuche, so viel Gewicht wie möglich mit den Unterarmen zu stützen, um Deinen Kopf und Nacken zu entlasten.  

Basic Invert into Handstand
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Mit dem Handstand lernst Du einen coolen Abgang aus dem Basic Invert. Diesen solltest Du vorher sicher beherrschen.  

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