Pole Sit Bodywave
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Der Pole Sit Bodywave kombiniert den Pole Sit mit der Bodywave und Legwaves.  

Zig Zag Handstand
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Ausgangsposition für den Zig Zag Handstand ist der Basic Invert into Handstand. Lina zeigt Dir in diesem Tutorial eine Beginner … Weiterlesen

Klettern (Spinning)
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Für das Klettern an der Spinning Pole solltest Du das Klettern an der Stange mit Armwechsel beherrschen.  

Zombie
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Für den Übergang in den Zombie benötigst Du den Figurehead.  

Scary Pole Sit
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Ausgangsposition für den Scary Pole Sit ist der Pole Sit.  

Martini Sit
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Den Martini Sit am Boden kannst Du ohne Vorkenntnisse lernen (Beginner). Für den Übergang in der Luft brauchst Du den … Weiterlesen

Standing Straddle Legwave
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Wenn Du die Legwaves schon beherrschst, probiere sie mal im Straddle aus. Beintraining inklusive 😉  

Standing Crucifix Variation
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Lerne zuerst das Standing Crucifix bevor Du diese Variation ausprobierst.  

Side Climb
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Für den Side Climb solltest Du das Klettern an der Stange mit Armwechsel beherrschen. Außerdem empfehlen wir Dir das Tutorial … Weiterlesen

Back Hook Spin ins Klettern
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Back Hook Spin – Klettern  

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